薄毛の予防に何ができるのか

薄毛が気になる30男が予防に何ができるのかを調べてまとめています。

薄毛の予防を20代からする方法

20代で薄毛に悩む人は多いですし、薄毛対策は20代のころからはじめておくと、あとあとの薄毛を予防することになります。

 

20代の薄毛対策といっても、基本的には30代、40代と同じで、食事や睡眠、運動を中心にした生活習慣の改善とシャンプーの見直しです。

 

また場合によっては育毛剤や育毛クリニックなどを活用していく必要もあります。

 

食事についてはイソフラボンを多く含む大豆製品である豆腐や納豆を多く取ることです。

 

睡眠については8時間以上の睡眠をとるようにし、諸説あるものの22時から2時までの間にしっかりと睡眠をとります。

 

また規則正しい生活をして、男性ホルモンを正常に分泌するためにも、睡眠時間は質と量にくわえて規則正しさも重要になります。

 

さらにシャンプーも重要です。

 

薄毛は頭皮が炎症を起こしていたり、皮脂が過剰分泌されることでなります。

 

それを防ぐためにもシャンプーのしすぎや洗った後のすすぎを十分に行い、正しいシャンプーをすることで頭皮環境を正常に保ちます。

 

皮脂を落としすぎてしまう市販のシャンプーではなく、低刺激のアミノ酸系のシャンプーを利用するのもポイントです。

 

薄毛予防の対策は20代でも30代でも大きな違いはありませんので、若いうちに正しい対策を覚えて実施していくことが重要になります。