薄毛予防は女性も重要

薄毛の予防や対策は女性にも大きな問題です。

最近は30代くらいから女性の薄毛の悩みが増えてきて、もうもとの髪型やボリュームには戻らないのではと悩む人も多いです。

女性の薄毛の原因は食生活や睡眠不足、ストレスなど様々ですが、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌の低下が主な原因です。

ですので、バランスの取れた食事や睡眠をしっかりとるなど、生活習慣を改善させることも重要になります。

また、シャンプーを見直すことで頭皮環境が改善して薄毛の悩みが解消したという人もいます。

自分でできる対策でも薄毛の進行が止まらない場合には、育毛剤や育毛クリニックなどに通って、専門家や薬の力で薄毛を予防することも考えないといけません。

育毛剤や薄毛専門のクリニック（AGAクリニック）は男性専用というイメージが強いですが、最近では女性向けの育毛剤やクリニックも増えてきています。

女性用のクリニックですから、クリニックに行った時に男性患者ばかりの中、自分だけ女性ということもありません。

色々な原因があることから対策も多岐に渡るため、様々な対策を実施しつつ女性も薄毛予防をしていかないといけない時代になってきているんですね。

薄毛の予防にマッサージはよい？

薄毛予防として頭皮マッサージをしている人は多いと思います。

手軽に対策できるので、気になったらまずはマッサージしていますよね。

薄毛は頭皮の血流が悪いことで起きると言われていますので、頭皮マッサージで血流を良くすることで薄毛対策になると言われています。

頭皮マッサージのやり方はいくつかありますが、ポピュラーなのは頭を洗った後に中指を頭のてっぺんにおいて親指を頭と首の付け根の後ろくらいにあるへこんだところをおします。

このへこんだところは天中といって、ゆっくりと円を描いて押すことで血流がよくなって薄毛対策になります。

頭皮マッサージは血流を良くするので、しないよりはした方がよいですが、薄毛を止めたり、髪が生えてくるような効果は期待できません。

自宅で簡単にできるので、まずは頭皮マッサージをしても良いですが、本気で薄毛対策をしたいならAGAクリニックなどで治療をしていく必要があります。

薄毛を予防できる食べ物って何なのでしょうか。

私は20代の頃は薄毛が気になるたびに、近くのそば屋でわかめそばを食べていましたが、テレビやネットで改めて調べてみると、わかめなど海藻類はほとんど意味ないらしいですね。。

あのころ食べていたのは無駄だったのか。。

薄毛の予防に良いのは、髪に栄養を与えるためタンパク質や亜鉛などを摂取することだそうです。

具体的には納豆や豆腐などの大豆製品や、牡蠣など亜鉛を多く含むものを食べると良いんだそうです。

特に亜鉛は男性に欠乏しやすい栄養素で、食べ物から摂取するしかないそうなので、牡蠣を食べるのは良いそうです。

もちろん、他の栄養素でも大事なものはあるので、バランスの良い食事に加えて牡蠣を食べるのが良いようです。

30代になって趣味もなく、そんなにお金を使うタイプでもありませんので、自宅でのご飯にたまに生牡蠣をプラスするようにしたいと思います。